반응형 혈당 관리 식단1 혈당 관리에 좋은 저속노화밥, 집에서 쉽게 만들기 저속노화밥 – 노화 속도를 늦추는 건강 밥상 레시피 🍚🥗최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 '저속노화밥'이 주목받고 있습니다. 저속노화밥은 노화를 촉진하는 단순당과 정제 곡물의 섭취를 줄이고, 혈당 변동성을 낮추기 위해 고안된 건강 식단입니다. 주요 잡곡과 곡물을 균형 있게 섞어 지어 먹는 것이 특징입니다.저속노화밥의 재료 구성과 비율 🛒렌틸콩 (비율 4)식물성 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜 줍니다.혈당 조절에 도움을 주며, 소화가 천천히 이루어져 인슐린 분비를 안정적으로 유지시킵니다.귀리 (비율 2)베타-글루칸이라는 수용성 섬유소가 함유되어 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추는 데 효과적입니다.귀리는 장 건강에 도움을 주며, 변비 예방과 체내 노폐물 배출을 돕습니다.현미 (비율 2).. 2025. 2. 3. 이전 1 다음 반응형
