반응형 콜레스테롤 낮추는 음식1 고지혈증에 좋은 음식 TOP 10! 혈관 건강 지키는 식단 추천 "고지혈증은 생활습관의 변화로 충분히 관리할 수 있습니다. 오늘은 혈관 건강에 도움을 주고, 콜레스테롤과 중성지방을 낮출 수 있는 음식을 소개해 드릴게요!"1. 고지혈증 관리에 도움을 주는 음식 TOP 10혈관 건강을 지키기 위해선 올바른 식단이 가장 중요합니다. 아래는 고지혈증에 효과적인 음식 10가지를 선정해 봤어요.등푸른 생선 (고등어, 연어, 참치)효과: 등푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부해 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고, HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 높이는 데 도움을 줍니다.추천 섭취 방법: 구이나 찜으로 조리하여 섭취하세요. 튀기지 않는 것이 포인트!견과류 (아몬드, 호두)효과: 견과류는 불포화지방산, 섬유질, 식물성 스테롤이 풍부해 콜레스테롤 흡수를 억제하고 심혈.. 2025. 1. 29. 이전 1 다음 반응형
